Учёные: «ночной режим» экрана на самом деле мешает вам спать


В позднее время суток яркий свет монитора неблагоприятно влияет как на зрение, так и на нервную систему. Настройка ночного режима в Windows 10 позволит избежать проблем.

Пользователи Windows 10 могут не беспокоиться относительно вредного воздействия ярких мониторов на здоровье глаз. Благодаря предусмотренному в операционной системе ночному режиму будет обеспечена комфортная работа за компьютером даже в самое позднее время суток. Нужно разобраться, как его подключить и правильно настроить, а в случае ненадобности отключить.

Преимущества

Функция «Ночной свет» очень полезна владельцам компьютеров, ноутбуков и планшетов, которые работают под управлением Виндовс 10.

В условиях абсолютной темноты компьютерный монитор излучает слишком яркий свет с преобладанием холодного синего оттенка. Это вредит зрению и создает чувство общего дискомфорта. Ночной режим позволяет исправить ситуацию, настроив яркость и оттенок дисплея в соответствии с индивидуальными потребностями.

Важным достоинством этого режима является защита глаз от переутомления в условиях слабого освещения или абсолютной темноты во время: набора текстов; чтения электронных книг; серфинга по интернету; просмотра фильмов.

Что такое ночной режим на Android

Яркий свет экрана, а в особенности синий спектр, затормаживает процесс выработки мелатонина (гормона сна). Существуют недоказанные гипотезы, согласно которым яркое излучение экрана мобильного устройства в темное время суток повышает уровень сахара в крови и снижает концентрацию пептидного гормона лептина, что вызывает ожирение. Уменьшение яркости подсветки позволяет значительно снизить риски ущерба для здоровья, а также расход заряда аккумулятора.

Работа night-режима варьируется в зависимости от модели Android-устройства. Например, некоторые бюджетные модели телефонов Xiaomi не оснащены подобной опцией. На смартфонах с OLED или AMOLED экранами вместо черного цвета используются отключенные пиксели, благодаря чему расход аккумулятора снижается до 70%. IPS-матрицы бюджетных устройств не могут похвастать наличием таких функций.

Способы включения ночного режима

Активировать ночное приглушенное свечение монитора пользователи свежих версий десятой Виндоус могут, используя несколько путей. Первый вариант через Центр уведомлений:

Кликнуть по крайней иконке в правом конце Панели задач. Из меню выбрать пункт Открыть центр уведомлений. Среди открывшихся элементов на плитке выбрать Ночной свет и кликнуть по нему.Второй способ подразумевает выполнение следующих действий:

  1. Открыть окошко с системными параметрами. Во вкладке Экран перейти к настройкам цветового отображения и при
  2. помощи переключателя включить ночное свечение.

Отключение через настройки

Выключить night-режим на телефоне можно через раздел «Настройки». Пошаговый алгоритм деактивации выглядит следующим образом:

Как убрать ночной режим на Андроиде

  1. Нужно зайти в настройки мобильного телефона и запустить «Дисплей» (или «Экран»). Название раздела варьируется в зависимости от модели смартфона и версии установленной прошивки.
  2. Затем необходимо перейти во вкладку «Ночной режим» (или «Темный») и передвинуть ползунок в неактивное положение.

В этом же разделе доступны настройки автоматического включения и отключения night-режима (в разделе «Расписание»). На мобильных устройствах, работающих под управлением ОС Android ниже версии 9.0, смена осуществляется через UI Tuner.

Как настроить индивидуально

Чтобы ночной режим ежедневно включался в назначенное пользователем время, его необходимо автоматизировать. Для этого:

  1. В Параметрах системы, во вкладке Экран перейти к опции Параметры ночного света. Выполнить опцию Включить сейчас. Это позволит моментально заменить холодные голубые тона дисплея на более теплые и комфортные для органов зрения.
  2. Установить предпочтительный период действия ночного режима. Согласно изначальным установкам, система включает его с 21:00 (после заката), а выключает в 07:00 (после восхода), однако этот временной промежуток можно менять, подстраивая под индивидуальные потребности.

  3. Теперь следует выбрать наиболее комфортный для глаз оттенок свечения монитора. Для этого предназначается опция Цветовая температура ночью. Медленно передвигая ползунок влево и вправо по данной шкале, можно легко определить, какой цвет максимально приятно воспринимается, а значит, наиболее благоприятен для зрения пользователя.
  4. Тем, кто значительную часть времени проводит в командировках или путешествиях, следует воспользоваться функцией определения месторасположения. В соответствующей вкладке нужно отметить разрешение получения ваших геоданных системе Виндоус. Это позволит с максимальной точностью запланировать активизацию ночного режима в соответствии с часовым поясом страны пребывания пользователя.

Как включить ночной режим на Андроиде

Полноценный ночной режим в чистом Android появился только с версии Q или 10. Но и в ранних версиях мобильной ОС можно было включить его аналог. Вот инструкция по включению ночного режима на старых и новых версиях Андроид.

Android 10 и выше:

  1. Откройте верхнюю шторку;
  2. Нажмите по значку настроек;
  3. Найдите и откройте настройки оформления;
  4. Выберите темную или светлую тему.

Android 9 или ниже:

  1. Откройте верхнюю шторку;
  2. Найдите и нажмите на значок настроек;
  3. Найдите общие настройки, UI Tuner и включите его.

Что-то не поняли? Тогда вам поможет подробная видеоинструкция по теме

Особенности ночного режима на разных моделях смартфонов

Ночной режим на разных моделях смартфонов работает по-разному.

На него влияет установленная оболочка, ведь на некоторых моделях с Android ниже 9 уже был нормальный ночной режим. На некоторых моделях, в особенности бюджетной линейке Xiaomi Redmi, даже на Android Q нет своего ночного режима.

Уникально работает ночной режим в зависимости от вида экрана. Например, на AMOLED или OLED экранах весь черный цвет заменяется отключенными пикселями. То есть в них не работает подсветка и они перестают изменять цвет, становятся абсолютно черными. Подсветка экрана съедает до 70% заряда батареи при полной яркости. C AMOLED или OLED экраном и включенным ночным режимом заряд батареи начинает экономится в несколько раз лучше. А черный цвет становится более насыщенным. IPS матрицы на дешевых смартфонах так делать не умеют, и эта фишка в них не доступна.

В большинстве китайских прошивках установлены системные программы без темной темы. То есть при включении ночного режима они не будут автоматически в него переходить. У смартфонов Samsung, Asus, Google и других брендов такой проблемы нет.

Программы для ночного режима монитора

В более ранних операционных системах Виндоус 7 и 8 отсутствуют встроенные средства настройки ночного света дисплея, поэтому здесь на помощь придут сторонние программы. Одна из самых популярных бесплатная и универсальная LightBulb. Важное преимущество этой программы в том, что она создает очень плавный переход от исходного спектра цветового излучения к более теплому. При этом в течение двадцати минут органы зрения пользователя адаптируются к новым условиям.

Подойдет для этих целей и портативная утилита Night Mode for Windows, размещаемая после запуска в системном трее. С ее помощью можно уменьшать экранную яркость и обеспечить глазам защиту от напряжения.

Почему теперь так не считают?

Оказывается, «ночной режим» экрана мешает вам засыпать. Дело в том, что ранее неправильно понимался принцип работы фотопигмента меланопсина. Об этом говорится в исследовании, проведённом учёными из Университета Манчестера.

Он, в свою очередь, работает при помощи колбочек, находящихся на сетчатке глаза. И меньшее взаимодействие на них имеют коротковолновые цветовые температуры. А чем короче волна, тем холоднее температура света.

Естественно, речь идёт об одинаковом уровне яркости в сравнении с жёлтым и белым цветом.

На всякий случай стоит уточнить, что исследования проводились на крысах, но у них тоже есть колбочки, меланопсин и мелатонин. Поэтому ничего странного и неадекватного в таком исследовании нет.

Звучит не очень понятно, но всё разъясняет главная рекомендация: соблюдайте цветовую температуру согласно времени суток. День — используйте экран с тёплой цветовой гаммой. Ночь — с холодной. Это позволит мозгу не впадать в конфликт с окружающей средой, а вам — иметь более здоровый сон.

Что делать, если в Windows 10 не работает «Ночной режим»

Иногда «Ночной режим» может не работать или работать некорректно в ОС Windows. Давайте рассмотрим все причины, которые могут поспособствовать этому.

Не установленное обновление

Возможность переключить компьютер в «Ночной режим» появилась только у пользователей, которые обновили Windows 10 до версии Creators Update или выше. Если ваша версия Windows не была обновлена, то доступа к новым функциям вы не получите. Давайте рассмотрим, как проверить насколько актуальна ваша текущая версия Windows и как быстро установить требуемые обновления:

  1. Откройте «Параметры».
  2. Найдите там элемент «Обновление и безопасность».

    Переход в обновление и безопасность в Windows-10

  3. Перейдите во вкладку «Центр обновления Windows».
  4. Теперь обратите внимание на наличие значка «У вас установлены все последние обновления». Если таковой имеется, то скорее всего ваша Windows 10 обновлена до последней версии. Если его нет, то значит, что у вас могут быть проблемы с обновлениями.
  5. Нажмите на кнопку «Проверка наличия обновлений».

    Проверка наличия обновлений в Windows-10

  6. Дождитесь завершения проверки. Если обнаружатся доступные обновления, то нажмите «Установить».
  7. Теперь вам остаётся подождать, когда они установятся и перезагрузить компьютер по завершению.

Некорректно установленные обновления

К сожалению, Windows 10 не всегда может самостоятельно правильно установить обновления. Скорее всего в таком случае вы будете замечать и другие проблемы с компьютером, например, сильные подвисания в системных приложениях, невозможность запуска тех или иных функций, которые ранее работали нормально и т.д.

В данном случае вам придётся удалить установленное обновление и поставить его заново по инструкции, которая была описана выше. Удалить некорректно настроенное обновление можно по следующей инструкции:

  1. Откройте «Параметры». Перейдите в «Обновление и безопасность».
  2. Раскройте «Центр обновления Windows», расположенный в левой части открытого окна.
  3. Нажмите на пункт «Просмотр журнала обновлений».

    Переход к журналу обновлений в Windows-10

  4. Теперь кликните по пункту «Удалить обновления».

    Переход к удалению обновлений в Windows-10

  5. Перед вами откроется список всех установленных обновлений. Выберите по дате последнее установленное и нажмите на «Удалить».

    Удаление последнего обновления в Windows-10

  6. Перезагрузите компьютер, чтобы применить изменения.

Как настроить автоматическое включение ночного режима

В случае, если необходимость в ночном режиме присутствует исключительно в темное время суток, стоит выполнить настройку автоматического включения:

  1. Запустить приложение Night Mode или любое аналогичное (например, Night Screen, Twilight).
  2. Открыть раздел ночного режима.
  3. Кликнуть по круглому циферблату с иконкой полумесяца.
  4. Выбрать время старта темного режима и нажать на кнопку «Назад».
  5. Кликнуть по циферблату с изображением солнца и установить вручную время завершения night-режима.

После выполнения описанных выше действий night-режим будет запускаться автоматически даже во время зарядки.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: